Biztos veled is előfordul, hogy inkább elodázod a feladataidat…

A halogatás gyakran a félelem, a túlzott elvárások vagy a perfekcionizmus következménye.
Az agy rövid távú megkönnyebbülésre törekszik, ezért előnyben részesíti a kellemesebb tevékenységeket a nehéz, de fontos feladatokkal szemben.
Ez a szokás idővel rögzül, és automatikussá válik.

A halogatás miatt nő a szorongás, csökken az önbecsülés, romlik a teljesítmény.
Sokszor bűntudattal és kapkodással jár, ami fokozza a stresszt.
Az el nem végzett feladatok háttérben maradnak, de folyamatos mentális terhet okoznak.

A halogatás megszüntetéséhez fontos az önismeret. Tedd fel magadnak a kérdést: mi váltja ki, milyen gondolatok állnak mögötte?
A nagy feladatokat érdemes kisebb, kezelhető lépésekre bontani.
Hasznos lehet időkereteket szabni, és jutalmazni magunkat az elvégzett munkáért.
A tudatos tervezés, rendszeresség és az önmagunkkal való együttérző bánásmód segíthet .

Miért halogatsz?

• Félsz, hogy nem lesz tökéletes?
• Túl nagynak tűnik a feladat?
• Inkább valami teljesen mással kezdesz foglalkozni?

A halogatás következtében:

• nő a stressz
• csökken az önbizalom
• egyre szűkül az idő

Mit tehetsz ellene?

• Tagold részekre a feladatot!
• Kezdd a legegyszerűbbel!
• Dicsérd meg magad minden kis lépésért!

Ne várj a tökéletes pillanatra! Kezdd el most! 🙂

A halogatás nagyon gyakran a tökéletességre való törekvéssel van kapcsolatban

A perfekcionizmus mögött az elismerés iránti vágy húzódik meg.
Az egészséges törekvés motiválhat.
De ha a hibát kudarcnak éljük meg, a perfekcionizmus bénítóvá is válhat.
Egy tökéletlen világban a tökéletesség hajszolása állandó csalódást szül.

Kinek akarsz megfelelni?

A maximalista gondolkodás gyakran halogatáshoz, kiégéshez és szorongáshoz vezet.
A fejlődés valójában próbálkozásokból, hibákból és tanulásból áll.
A „elég jó” néha épp elég.

Érdemes inkább hitelesnek és elkötelezettnek lenni, mint hibátlannak látszani.
Az önmagunkkal szembeni együttérzés segít megtartani az egyensúlyt a törekvés és elfogadás között.
A tökéletlenség nem hiba, hanem az emberi lét része. 🙂