Az emberi test elképesztően okos rendszer: folyamatosan alkalmazkodik, tanul és spórol az energiával. Ha valamit használunk, erősíti. Ha valamit sokáig nem használunk, egyszerűen „leépíti” – mert a szervezet nem tart fenn feleslegesen olyan szövetet, amire nincs szükség. Ezt nevezzük atrófiának, vagyis sorvadásnak. Ilyenkor egy izom, egy szerv vagy egy szövetcsoport lassan veszít a tömegéből és a teljesítőképességéből. Nem egyik napról a másikra történik, hanem észrevétlenül, hetek-hónapok alatt.

A legegyszerűbb példa az izomsorvadás: ha egy végtag gipszben van, vagy valaki keveset mozog, az izmok látványosan gyengülnek. Idősebb korban ugyanez könnyebben megtörténik, mert a mozgás gyakran csökken, és vele együtt az izomtömeg is. De atrófia nem csak az izmokat érintheti. Idegrendszeri érintettségnél – amikor idegsejtek és kapcsolataik károsodnak – komolyabb tünetek is megjelenhetnek, például memóriazavar, koordinációs nehézségek vagy neurodegeneratív betegségekhez hasonló állapotok.

Az atrófiának több oka lehet.

Gyakran a mozgáshiány indítja be, de szerepet játszhat keringési zavar, hormonális kibillenés, gyulladás, fertőzés vagy alultápláltság is. A tartós stressz, a dohányzás, a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód mind abba az irányba tolhatják a testet, hogy egyre kevésbé legyen rugalmas, erős és „életképes”. Ugyanakkor van, amikor a leépülés részben természetes: az öregedéssel csökkenhet az izomtömeg, ritkulhat a csontszerkezet, gyengülhet a kötőszövet.

A folyamatra van ráhatásod!

A jó hír az, hogy az atrófia sok esetben megelőzhető, illetve lassítható. A legfontosabb ellenszere a következetesség: rendszeres mozgás, akár csak napi séta, könnyű torna, nyújtás vagy kertészkedés. A testet nem erőltetni érdemes, hanem visszahívni a mozgásba, fokozatosan, türelemmel.

A táplálkozás fontossága

Ugyanilyen kulcs a táplálás. Regenerációhoz fehérjére, vitaminokra (különösen D- és B-vitaminokra), ásványi anyagokra (magnézium, cink, szelén, jód) és elegendő folyadékra van szükség – ezek nélkül a sejtek egyszerűen nem tudnak jól építkezni. És nem csak a testet kell használni: az agy is akkor marad rugalmas, ha kap elegendő ingert. Olvasás, beszélgetés, tanulás, új élmények – mind segítik, hogy az egyes agyterületek közötti és idegrendszeri kapcsolatok ne gyengüljenek.

Érzelmi tünetek

Van egy finomabb jelenség is: a lelki atrófia, amikor nem a test, hanem a belső motiváció, az öröm és az érdeklődés kezd el elhalványulni. Ilyenkor a mindennapok elszürkülnek, és mintha leállna az áramlás. Ennek az ellenszere sokszor ugyanaz, mint a testnél: kicsi, de rendszeres „élet-gyakorlatok” – egy séta, egy beszélgetés, egy új gondolat, történetek, apró örömök.

Ami még segíthet:

Természetes támogatásként használhatunk gyógynövényeket (pl.: ginkgo biloba, rozmaring, csalán, orbáncfű), illóolajokat (édesnarancs, levendula), schüssler sókat, homeopátiás készítményeket, neuroenergetikai kineziológia stresszoldásokat.

Az atrófia bármely formája figyelmeztetés: a test azt üzeni, hogy „használj, mozogj, táplálj, pihenj, élj velem”. És amíg képesek vagyunk újra mozdulni – akár egy izommal, akár egy gondolattal, akár egy érzéssel –, addig a megújulás lehetősége is megvan.

Tégy magadért! Élj!